Blogue Simplement Humain

Je te partage mes meilleurs trucs et astuces pour garnir ton coffre à outils pour prendre soin de toi

Une dose d’endorphine pour retrouver la bonne humeur

 

 

Qu’ont en commun l’ocytocine, la sérotonine, la dopamine et l’endorphine? Ce sont des hormones qu’on appelle les 4 hormones du bonheur, car elles sont accompagnées de sensations et d’émotions agréables.

 

Un analgésique naturel

Endo signifie, « endogène, qui vient de l’intérieur ». En fait, c’est notre corps qui produit l’endorphine. On peut la comparer...

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Dépasser le sentiment d’impuissance

 

Toi, moi, les autres… Nous, les humains, on n’aime pas ça se sentir impuissant. On a besoin de sentir qu’on a du pouvoir sur les choses. Mais quand on se retrouve dans une situation sur laquelle on n’a aucun pouvoir, on se sent impuissant. La pandémie. Un enfant qui lâche ses études. Un parent qui tombe malade. Un conjoint qui perd son emploi. On ne sait pas comment composer avec ces situations ou comportements hors de notre...

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Arrêter, arrêter… plus facile à dire qu’à faire!

 

« J’aimerais ça arrêter, mais je ne suis pas capable. Toi, Karène, comment tu fais pour ralentir? » Ouf! Si tu savais à quel point on me pose cette question souvent ces temps-ci… Le rythme de vie s’est tellement accéléré au cours des dernières décennies qu’on a oublié comment ralentir. Essayons d’y voir un peu plus clair et de trouver des solutions.

 

Oublie la...

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L'estime de soi : Un antidote puissant

 

Est-ce que ça t’arrive de …

  • Te sentir coupable de prendre du temps pour toi?
  • Négliger tes besoins ou dépasser tes limites pour prendre soin des autres?
  • Ravaler tes émotions pour ne pas déplaire?
  • Accepter des choses qui ne te conviennent pas pour ne pas décevoir?
  • T’empêcher de faire ce que tu aimerais vraiment par peur du jugement?
  • Te dire que tu n’en fais pas assez? Continuer d’en faire malgré les...
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Comment mettre fin à l'obsession de l'apparence

 

Est-ce que ça t’arrive de…

  • Te sentir coupable lorsque tu manges de la poutine le vendredi soir ou bien des biscuits au chocolat en écoutant Netflix?
  • Paniquer lorsque ta repousse dépasse quelques millimètres?
  • Te demander si ta nouvelle flamme te trouvera aussi belle la première fois qu’il te verra pas maquillée?
  • Penser que tu es une meilleure personne, que tu as plus de valeur, lorsque tu te trouves belle?
  • Gagner de...
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Comment (enfin) lâcher prise sur le jugement des autres?

 

  • Est-ce que ma robe est trop décolletée pour un 5 à 7?
  • Qu’est-ce que Christian va penser de moi lors de notre première date?
  • Est-ce que mon chum, ma blonde ou mon ami m’aimera encore si j’exprime le fond de ma pensée?
  • Je retourne à l’université à 40 ans. Qu’est-ce que les autres étudiants vont dire de moi?
  • Est-ce que je vais décevoir ma mère si je ne fais pas baptiser ma fille?

...

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Performer, performer, performer : mais pourquoi? À quel prix?

 

Est-ce que ça t’arrive de…

  • Continuer de travailler, même si tu es fatiguée, parce que tu n’es pas venue à bout de ta to-do list?
  • Te dire que tu n’en fais pas assez ou que tu aurais pu faire mieux?
  • Minimiser tes succès et d’amplifier tes échecs?
  • Avoir l’impression d’être une mauvaise mère, conjointe, amie, employée?
  • Te mettre beaucoup de pression sur les épaules?

Si tu as...

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Trop de générosité : danger!

 

Est-ce que ça t’arrive de…

  • Rendre service à quelqu’un alors que tu n’en as pas envie?
  • Te perdre pour prendre soin des autres?
  • Dire « oui », alors que tes tripes disent « non »?
  • Être mal à l’aise de recevoir?
  • Te sentir bien uniquement quand tout le monde autour de toi est bien?
  • Te dire « Pourquoi j’ai encore dit oui? » ou bien « Pourquoi je me...
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Le cercle vicieux de la fausse estime de soi

 

Aujourd’hui, j’ai une question importante à te poser. Est-ce que tu as l’impression que tu as moins de valeur, que tu es une moins bonne personne, quand tu…

  • Oses dire non pour prendre soin de toi?
  • Performes moins?
  • Reçois un commentaire négatif de quelqu’un?
  • Te sens moins belle, que ton apparence te plaît moins?
  • Te rends compte que d’autres personnes possèdent plus de biens que toi?

Ça se peut que cette...

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La précieuse Quête de Micheline

 

Micheline a fait partie de la deuxième cohorte du programme La Précieuse Quête de l'estime de soi.  Un périple de 16 semaines où je t'accompagne, pas à pas, à bâtir ton estime.

 

De toutes les formations que j’ai suivies pour mon développement personnel, c’est mon expérience vécue avec Karène qui m’a été la plus profitable.

L’une...

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