Blogue Simplement Humain

Je te partage mes meilleurs trucs et astuces pour garnir ton coffre à outils pour prendre soin de toi

Au-delà de la peur de l’inconnu

 

Est-ce que tu te rappelles ce que tu as ressenti lors de ta première journée à la maternelle? Probablement un mélange de fierté (Wow! Je suis une grande maintenant!) et de peur. Peur de cette grande école où tu risquais de te perdre. Peur de ta prof : serait-elle douce ou autoritaire? Peur de tous ces enfants que tu ne connaissais pas. Ton niveau de confiance devait être au plus bas. Pourquoi? Parce que la confiance en soi se...

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Surmonter le sentiment d’échec pour évoluer

 

  • Faire brûler sa sauce à spaghetti.
  • Échouer à un examen.
  • Tomber à bicyclette.
  • S’apercevoir qu’on n’aime pas son nouvel emploi après quelques semaines ou mois.

La liste pourrait continuer longtemps…

On a tous ressenti un sentiment d’échec un jour ou l’autre. Même s’il est tout à fait normal, il est plutôt inconfortable. Alors, comment fait-on pour le surmonter? Et surtout,...

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Choisir son entourage pour bâtir sa confiance en soi

 

Je ne sais pas toi, mais moi, j’adore la crème glacée ! Un ami à moi aime ça aussi, mais pas son système digestif. Il est intolérant au lactose. Mais comme il en raffole, surtout celle des crèmeries qui n’offrent pas d’option sans lactose, il prend une pilule du style Lactaid pour s’assurer de la digérer sans trop d’inconfort. Je me suis toujours demandé pourquoi il infligeait ce...

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Bien vivre un deuil : 3 tâches essentielles à la cicatrisation

 

La perte d’un être cher est sans contredit l’une des épreuves les plus difficiles à vivre. Chaque humain est différent, mais ça prend en moyenne 2 ans pour s’en remettre complètement. Parfois plus. Parfois moins.

Mais comment faire pour bien vivre son deuil? Pour ma part, je ne suis pas une adepte des 5 étapes du deuil (choc/déni, colère, marchandage, dépression/tristesse, acceptation), que je trouve...

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Une dose d’ocytocine pour combler ton besoin de contact humain

 

Bien plus qu’une hormone sécrétée durant la grossesse, l’accouchement et l’allaitement, l’ocytocine est aussi appelée, dans le jargon psychologique, l’hormone du contact humain. Un câlin de 30 secondes et voilà que notre taux d’ocytocine grimpe en flèche. Produite naturellement par le cerveau, elle diminue le niveau de stress et d’anxiété de façon significative. En fait, les...

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Une dose d’endorphine pour retrouver la bonne humeur

 

 

Qu’ont en commun l’ocytocine, la sérotonine, la dopamine et l’endorphine? Ce sont des hormones qu’on appelle les 4 hormones du bonheur, car elles sont accompagnées de sensations et d’émotions agréables.

 

Un analgésique naturel

Endo signifie, « endogène, qui vient de l’intérieur ». En fait, c’est notre corps qui produit l’endorphine. On peut la comparer...

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Dépasser le sentiment d’impuissance

 

Toi, moi, les autres… Nous, les humains, on n’aime pas ça se sentir impuissant. On a besoin de sentir qu’on a du pouvoir sur les choses. Mais quand on se retrouve dans une situation sur laquelle on n’a aucun pouvoir, on se sent impuissant. La pandémie. Un enfant qui lâche ses études. Un parent qui tombe malade. Un conjoint qui perd son emploi. On ne sait pas comment composer avec ces situations ou comportements hors de notre...

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Arrêter, arrêter… plus facile à dire qu’à faire!

 

« J’aimerais ça arrêter, mais je ne suis pas capable. Toi, Karène, comment tu fais pour ralentir? » Ouf! Si tu savais à quel point on me pose cette question souvent ces temps-ci… Le rythme de vie s’est tellement accéléré au cours des dernières décennies qu’on a oublié comment ralentir. Essayons d’y voir un peu plus clair et de trouver des solutions.

 

Oublie la...

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L'estime de soi : Un antidote puissant

 

Est-ce que ça t’arrive de …

  • Te sentir coupable de prendre du temps pour toi?
  • Négliger tes besoins ou dépasser tes limites pour prendre soin des autres?
  • Ravaler tes émotions pour ne pas déplaire?
  • Accepter des choses qui ne te conviennent pas pour ne pas décevoir?
  • T’empêcher de faire ce que tu aimerais vraiment par peur du jugement?
  • Te dire que tu n’en fais pas assez? Continuer d’en faire malgré les...
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Comment mettre fin à l'obsession de l'apparence

 

Est-ce que ça t’arrive de…

  • Te sentir coupable lorsque tu manges de la poutine le vendredi soir ou bien des biscuits au chocolat en écoutant Netflix?
  • Paniquer lorsque ta repousse dépasse quelques millimètres?
  • Te demander si ta nouvelle flamme te trouvera aussi belle la première fois qu’il te verra pas maquillée?
  • Penser que tu es une meilleure personne, que tu as plus de valeur, lorsque tu te trouves belle?
  • Gagner de...
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