La précieuse Quête de l'estime de soi

Apprends à te connaître, à t'aimer et à te respecter

Les inscriptions ouvriront au printemps

Une cohorte est en cours. Nous avons pris notre grand départ le 12 octobre dernier. Un prochain groupe est prévu pour le printemps 2021. Tu peux t'inscrire sur la liste d'attente. Ça ne t'engage absolument à rien. Ça m'engage, moi, à t'aviser avant tout le monde du prochain départ.

La précieuse Quête de l'estime de soi

Un programme de 16 semaines pour apprendre à te connaître, à t'aimer et à te respecter.

Te reconnais-tu dans les situations suivantes?

J'ai de la difficulté à prendre ma place.

M'exprimer. Dire vraiment ce que je pense. Donner mon opinion. Parler de mes émotions et de mes besoins. Poser mes limites. Défendre mes valeurs. Que c’est difficile pour moi! J'ai plutôt tendance à m'effacer. Parfois, lorsqu'on me manque de respect, je n'ose même pas me défendre.

Je fais souvent passer les autres avant moi.

J'ai de la difficulté à me choisir. Je dis souvent oui, même quand ça ne me tente pas. Quand je refuse, je me sens coupable. J’ai l’impression qu’on profite souvent de moi.

J'ai peur de déplaire et de décevoir.

Je cherche souvent la reconnaissance et l'approbation des autres. Sensible à la critique, au jugement et au rejet, j'ai peur de ce que les autres pensent de moi.

Je m'autocritique.

Lorsque je commets des erreurs ou me trompe, je me chicane, me tape sur la tête et me juge. Parfois, je me dévalorise et me dénigre.

Je me sens parfois inquiète.

Comme je manque souvent de confiance, je me compare aux autres et me remets souvent en question. Ça m'arrive d'être anxieuse et d'être mal à l'aise en groupe ou en public.

Mais c'est ASSEZ!

Tu es rendue à une période de ta vie où tu veux:

  • Te retrouver et te respecter.

  • Te libérer de la peur de déplaire et de la culpabilité.

  • Être toi. Toute toi. Rien d'autre. Personne d'autre.

Vivre TA vie, ça commence MAINTENANT!

C'est le temps de te retrouver.

T’entourer d’humains-vitamines et (re)découvrir qui tu es vraiment : tes émotions, besoins, limites, valeurs, rêves et aspirations.

C'est le temps de te libérer de l'emprise du regard des autres.

Reconnaître ta valeur et te donner le droit d’être qui tu es… avec tout ce que ça comporte. Au risque de déplaire aux autres ou de les décevoir.

C'est le temps de te libérer de la culpabilité.

Te délivrer des croyances qui t’empêchent d’être toi-même et te donner le droit de faire ce qui te plaît.

C'est le temps de reprendre contact avec toi et de te traiter avec bienveillance, comme tu le mérites. 

C'est ce grand voyage que je te propose.

 

Es-tu prête pour cette précieuse Quête?

Karène, oui, j'aimerais être sur la liste d'attente!

La précieuse Quête de Josée

Mars 2020. Nous sommes en pleine pandémie. Josée vit de la peur, de l’angoisse, du stress, de l’anxiété… elle ne va pas bien. C’est alors qu’elle s’offre un cadeau : La précieuse Quête. Elle tire profit au maximum des 16 semaines du programme pour assimiler les enseignements à son rythme et profite du soutien du groupe.

Auparavant bouillant de colère à l’intérieur, elle est maintenant capable d’identifier ses émotions dérangeantes et de les évacuer. De plus, son estime, sa confiance, son équilibre et sa vitalité ont grimpé en flèche.

 

Qu'est-ce que

La précieuse

Quête?

Un programme en ligne pour apprendre à te connaître, à t'aimer et à te respecter.

L'objectif? Bâtir ton estime de soi, un pas à la fois.

À la fin des 16 semaines, tu auras tout ce dont tu as besoin pour te traiter avec bienveillance, t'entourer des bonnes personnes, te protéger des liens toxiques, apprendre à être fidèle à toi-même. Fidèle à tes émotions, besoins, limites, valeurs et rêves.

On va faire un pas à la fois. Ensemble.

On fera les bons pas, dans le bon ordre. C'est ce qui te permettra de te rendre à destination : ton estime de soi. La vraie.

Tu vas apprendre plein de choses essentielles à ton bien-être psychologique.

Si tu as déjà rêvé d'étudier en psychologie, tu vas t'amuser! Je vais te transmettre toutes mes connaissances en lien avec l'estime de soi.

Tu vas découvrir plusieurs outils concrets.

Le programme n'a rien à voir avec un cours d’université. Tout a été pensé pour que tu puisses passer à l'action. Vive les exercices pratico-pratiques et stimulants!

Tu seras soigneusement accompagnée.

Pour m'assurer que tu as tout ce qu'il faut pour passer à l'action, on passera du temps ensemble, en direct. J'ai prévu 16 séances de coaching de groupe où je répondrai à toutes tes questions et te fournirai des pistes pour dépasser tes obstacles. 

T’offrir un suivi de qualité, c’est essentiel. C’est pourquoi j’ai limité les inscriptions à 100 participantes et que je suis soutenue par une équipe géniale.

Marie-Josée sera là pour répondre à toutes tes questions techniques par rapport au programme (comment te connecter à la plateforme ou à Zoom, par exemple).

De son côté, Paskale va interagir avec toi sur le groupe privé Facebook et répondre à tes questions. Elle m'assistera aussi dans nos séances de coaching.

Tu seras guidée, pas à pas, à ton rythme.

Je te propose un programme à suivre, mais tu choisis ce qui te convient et laisse de côté ce qui ne te convient pas. Sois rassurée : tout se passera à ton rythme. C'est très important pour moi.

Tu ne seras pas seule.

Tu pourras partager la route avec toutes celles qui seront aussi de l'aventure. On fait l'expédition en gang et je ne serai jamais bien loin.

La précieuse Quête de Isabelle

Éducatrice spécialisée et femme de cœur, Isabelle avait l’impression de vivre comme une automate. Extérieurement, elle démontrait sa joie de vivre et son dynamisme, mais intérieurement, elle sentait que sa flamme s’éteignait.

Grâce aux enseignements de Karène et aux nombreux outils proposés, elle a pris conscience des blessures qu’elle traînait depuis longtemps et s’en est libérée en douceur. Maintenant à l’écoute de ses émotions et de ses besoins, elle a retrouvé toute sa vitalité.

La précieuse Quête, c’est le plus beau cadeau qu’elle s’est offert… un cadeau qui lui servira toute sa vie.

 

Capsules vidéo

Plus de 12 heures d'enseignement.  Tout au long de ta quête de l’estime de soi, tu écouteras, à ton rythme et à volonté, des vidéos d'enseignement. C'est comme si j'étais là avec toi. Tu pourras me poser tes questions sous chaque capsule.

Version audio

Tous les enregistrements vidéo sont aussi offerts en version audio. Comme ça, tu pourras les écouter en allant marcher, au gym, dans l'auto… où tu veux!

Fiches-exercices

Dans chaque module, tu trouveras plusieurs fiches-exercices à télécharger et imprimer. Au total, plus de 60. Tu pourras mettre en pratique tout ce que tu apprendras. Je t'assure : c'est une démarche où tu feras plein de belles découvertes sur toi.

Calendrier de suivi

Chaque semaine, un calendrier de suivi téléchargeable t'aidera à te rappeler les pas que tu auras à franchir. Sois rassurée, c'est toi qui choisiras ton pas chaque jour : un grand, un petit ou un repos. Tu trouveras aussi sur ton calendrier nos moments importants (coaching en direct, par exemple). 

Coaching en direct

16 rencontres de coaching de groupe. Je répondrai à tes questions et te donnerai des pistes adaptées à ta réalité. Et si tu souhaites garder l’anonymat, tu pourras me soumettre tes questions à l’avance. Tu ne peux pas être présente? Pas de souci. Les séances sont enregistrées et disponibles en ligne : tu n’auras qu’à les réécouter au moment qui te convient.

Groupe privé

Tu pourras créer des liens avec les autres participantes de La précieuse Quête. C’est le lieu idéal pour poser tes questions, partager tes expériences, avoir des complices de développement et des témoins de ton évolution.

De quoi on parlera chaque semaine?

Clique sur chaque phase pour voir la liste de tous les enseignements.

  • Les 5 essentiels pour réussir ta quête

  • L'erreur #1 qui empêche d'atteindre l'estime de soi
  • Comment gagner ton estime malgré ton passé et ton âge?

  • On prend tes mesures. Deux tests. Un pour mesurer ton niveau d'équilibre psychologique et un autre pour mesurer ton niveau d'estime de soi (On pourra ainsi mesurer ton évolution tout au long de l'aventure)

  • La bienveillance envers toi-même, c'est ta responsabilité!
  • Les 33 mots à retirer de ton vocabulaire pour arrêter de te banaliser
  • Les défauts, ça n'existe pas
  • Tout ce que tu dois savoir pour cesser de te critiquer et de te chicaner
  • Le droit à l'erreur
  • La meilleure façon d’effacer les messages-cacas que tu as enregistrés de ton passé
  • L'importance de choisir ton entourage avec soin
  • Les 8 éléments à vérifier pour évaluer si une relation est saine ou toxique
  • Comment te nourrir d'un lien vitamine?
  • Les 2 muscles à développer pour te nourrir des relations saines
  • Les 3 antidotes pour éviter d'être empoisonnée par un lien toxique
  • La méthode pour se détoxifier quand on a été empoisonné, même si ça fait des années
  • Le grand secret: c'est pas l'autre qui t'intoxique, c'est toi
  • Les 3 étapes pour développer la répartie et le réflexe de se défendre
  • Quand les liens-toxiques sont dans la famille ou au travail
  • 10 choses à savoir sur les émotions
  • C'est quoi "gérer ses émotions"
  • Mes émotions : Conseillers sur mon C.A.
  • La mécanique des émotions
  • L’expression de tes émotions : pas mal moins nécessaire que tu penses
  • Comment respirer pour ressentir
  • Comment apprivoiser l'émotion qui te fait peur
  • Comment défaire une boule d'émotion
  • Comment retrouver l'émotion cachée sous un symptôme physique
  • 10 choses à savoir sur les besoins
  • Le secret de l'équilibre : 4 mouvements perpétuels
  • Les 4 besoins de base: l'affection, le repos, le ressourcement ainsi que l'évacuation des mots et des larmes ravalés
  • Les signaux d’alarme de chaque besoin
  • Trucs et astuces pour identifier tes besoins
  • Ne pas avoir d'attentes? Elles sont pourtant si précieuses
  • Répondre à tes besoins en 7 étapes
  • Comment choisir la bonne personne : 4 critères
  • 10 choses à savoir sur tes limites
  • Tes droits en relation : qu'est-ce qui est sain et légitime
  • Ton corps est ton meilleur allié
  • Tes 5 premiers signaux personnels
  • Les 7 étapes pour enfin arriver à respecter tes limites
  • Techniques pour apprendre à dire non
  • Comment se respecter malgré la peur de déplaire
  • Comment se débarrasser de la culpabilité de dire non
  • Un essentiel pour te protéger des gens qui veulent t’utiliser : apprendre à les décevoir
  • 10 choses à savoir sur tes valeurs
  • Trucs et astuces pour faire la liste de tes valeurs
  • L'ordre de tes valeurs est aussi important que leur identification
  • Les 4 choses que tu dois faire pour être fidèle à tes valeurs
  • Comment résoudre un conflit de valeurs autrement qu'en achetant la paix
  • Tes valeurs morales et ton juge intérieur
  • Tes valeurs héritées : tu les adoptes ou pas
  • Tes valeurs fantasmées
  • Quand ton égo te joue des tours
  • 10 choses à savoir sur tes rêves
  • Les 3 étapes pour passer du rêve à la réalité : transformer le rêve en projet, le projet en plan d’action et le plan d’action en réalité
  • Choisis à qui tu parles de tes rêves
  • Le pouvoir de la visualisation
  • Nourrir l'énergie de rêver
  • Quand la magie opère
  • Choisis un rêve et je t'accompagne jusqu'au chemin
  • Un bilan pour mesurer ton évolution et ne pas oublier de perles au passage
  • La suite à prévoir pour continuer d'évoluer toujours de plus en plus vers le respect de soi
  • Un souper virtuel pour fêter ça

La précieuse Quête de Lee

Coach de vie et intervenante sociale, Lee s’est d’abord inscrite à La précieuse Quête pour garnir encore plus son coffre à outils afin d’aider encore mieux les femmes qu’elle accompagne à la maison d’hébergement où elle travaille.

Elle est allée encore plus loin qu’elle ne l’avait prévu. Le programme lui a aussi permis de solidifier sa confiance en soi et son estime de soi. Elle a laissé tomber les barrières et travaille maintenant à créer sa propre entreprise. Toute une révélation!

 

Mon engagement

Un accompagnement pas à pas. Mes connaissances, mon expérience et mes outils à ton service.

J'ai aidé des milliers de personnes à gagner leur estime de soi au cours de ma carrière

Que ce soit en consultation, avec mes conférences, sur les réseaux sociaux ou dans mes différents programmes. Ex-psychologue, j'ai quitté la profession en avril 2017. Plutôt que de travailler à faire disparaître les problèmes psychologiques, j'ai décidé de déployer mon énergie à faire apparaître la santé psychologique.

Ma mission

Transmettre au plus grand nombre d'humains possible des informations justes et des outils concrets et efficaces pour prendre soin de leur santé psychologique : voilà ma mission.

Je souhaite voir plein d'humains se respecter et avoir la vie qu'ils méritent!

Sais-tu ce que je constate? L'estime de soi est au cœur de la santé psychologique! Aaaaah! Je te dis que le manque d’estime nous mène la vie dure. On subit la frustration de ne pas se respecter. On choisit parfois de se renier pour plaire. On ravale nos émotions. On néglige nos besoins. On dépasse nos limites. On accepte des choses qui ne respectent pas nos valeurs. On se prive de la vie qu'on mérite.

C'est avec tout ça en tête que j'ai bâti La précieuse Quête de l'estime de soi : une démarche de 16 semaines pour apprendre à t'aimer et te respecter, un pas à la fois.

Ce n'est pas magique, mais ce n'est pas sorcier non plus. Il suffit d’avoir la bonne méthode et les bons outils! Et c’est justement ce que je te propose…

La précieuse Quête d'Isabelle

Avant de commencer La précieuse Quête, j'ai vu plusieurs psychologues parce que j'ai vécu de la violence conjugale. Chacune m’a aidée à sa façon et l’une d’elles m’a parlé de Karène et de ses outils. Lorsque j’ai découvert l’existence de La précieuse Quête, je me suis dit que c’était en plein ce dont j’avais besoin pour travailler mon estime de moi.

En 16 semaines, j'en ai fait du chemin.

Je me tapais beaucoup sur la tête et j'avais de la difficulté à ressentir mes émotions. Même si j'ai encore du cheminement à faire, j’ai beaucoup avancé et c'est très encourageant pour moi.

Le programme m’a donné un cadre pour travailler ma bienveillance envers moi-même, ainsi que le respect de mes émotions, de mes besoins et de mes limites. Et en plus, maintenant, je me donne le droit d'avoir des rêves. Ça, c'était inespéré.

Les coachings de groupe par Zoom et le groupe Facebook sont très intéressants. Ça me permet d'échanger avec d'autres personnes et de créer des liens. On s'encourage et ça fait vraiment du bien. Je ne me sens jamais seule avec mes difficultés.

Les capsules vidéo expliquent comme il faut chacun des thèmes pour travailler notre estime de soi. Ce qui est plaisant, c'est qu'on peut revoir les capsules après la fin du programme.

Je recommande ce programme à toute personne qui a besoin de trucs ou d'outils pour travailler son estime de soi. C'est un cadeau à se faire. Je le vois comme un investissement pour ma santé.

Isabelle


Ne laisse pas ta santé psychologique dans les mains de n'importe qui.

Je constate combien on retrouve toutes sortes d'informations sur le web à propos de l'estime de soi. Certaines exactes et d'autres complètement farfelues! Avec La précieuse Quête, tu seras guidée par une professionnelle de la santé psychologique formée et expérimentée. Je me fais le devoir de partager des enseignements justes et une démarche éprouvée.


"Karène est une excellente communicatrice. Elle sait rentre accessible les concepts psycho et transmet des outils concrets, applicables et efficaces. Je l'adore et la recommande sans hésitation."

Marie-Josée Dubé
Psychothérapeute et sexologue.

"Quand ton intérieur devient compliqué, elle met des mots accessibles et offre des solutions en toute simplicité! Elle est géniale!"

Sylvie Authier

"Karène est une personne humaine et simple qui donne de vrais outils simples et humains pour évoluer à vitesse grand V ! Simplement extraordinaire"

Marie-Mila Lavoie

"Je vous recommande tout de Karène. Elle est accessible, à l’écoute! Elle saura vous apporter l’aide dont vous avez besoin. Voilà je vous souhaite de bons moments en sa compagnie!"

Danielle Boudreau

"On sent chez Karène sa réelle mission qui est de faire grandir l'humain et elle le fait avec humour, avec clarté et avec tout son cœur. Merci de nous aider à évoluer!"

Diane Tanguay

Tu as des questions? J'ai la réponse!

Si tu ne trouves pas ta réponse ici, n'hésite pas à communiquer avec moi par courriel au [email protected]

Oui. On va aborder la culpabilité en profondeur! Et la peur de déplaire. Et la peur de décevoir. Et les liens toxiques. Et les expériences passées qui te coûtent encore des points d'estime de soi.

Et tu sais quoi? Je compte bien m'adapter au groupe de La précieuse Quête. 

Dans chaque module, tu seras invitée à passer ta commande. Tu pourras me poser des questions sur les sujets qui te préoccupent et j'ajouterai des enseignements vidéo pour bonifier le programme selon tes besoins et ceux des autres participantes.

Tu as 2 semaines pour terminer chaque phase, c’est-à-dire écouter les vidéos et réaliser les exercices. Tu peux en faire un peu chaque jour ou te réserver un bloc de 2 à 3 heures pour tout faire d'un coup.

Chaque jour, tu auras une cible en tête : un objectif de respect de soi à garder à l'esprit. Ça ne prendra pas de temps, mais ça occupera une partie de ton esprit.

Chaque semaine, tu dois aussi te réserver 1 heure pour notre rencontre de coaching de groupe. Tu pourras y participer en direct ou l'écouter en différé au moment qui te conviendra.

Petit rappel amical : t'accorder du temps, ça fait gagner des points d'estime de soi.

Aussitôt ton inscription terminée, tu recevras automatiquement ton code d'accès par courriel pour te connecter à l'Académie Simplement Humain.

Tout se retrouvera dans ta section VIP.  Tu auras immédiatement accès au module d'introduction. 

De plus, tu pourras aussitôt joindre la communauté privée Facebook!

Non. Tu peux très bien réaliser la démarche sans participer au groupe Facebook.

Cependant, je t'invite à avoir une amie avec qui partager ton évolution et ta démarche : ça bonifiera vraiment ton intégration et accélérera ton évolution.

Tu peux aussi devenir membre du groupe Facebook sans publier.  Être témoin de la démarche des autres participantes nourrira ta motivation et contribuera à te sentir entourée.

Les inscriptions ouvriront au printemps

Une cohorte est en cours. Nous avons pris notre grand départ le 12 octobre dernier. Un prochain groupe est prévu pour le printemps 2021. Tu peux t'inscrire sur la liste d'attente. Ça ne t'engage absolument à rien. Ça m'engage, moi, à t'aviser avant tout le monde du prochain départ.


La précieuse Quête d'Yvonne

Fatiguée et déprimée : c’est comme ça que se sentait Yvonne avant de participer à La précieuse Quête. Elle, qui avait toujours eu de la difficulté à exprimer ses émotions, a enfin été capable de s’ouvrir aux autres dans le groupe de soutien qui se réunissait chaque semaine sur Zoom. Le pouvoir des humains authentiques!

Aujourd’hui, Yvonne s’est libérée des émotions et des douleurs qu’elle traînait avec elle depuis trop longtemps. Son estime a augmenté grandement. Prochaine étape? La confiance en soi.

 

La précieuse Quête d'Anthony

Mais qu’est-ce qui amène un jeune homme de 23 ans, sympathique comme tout, à se lancer dans La précieuse Quête de l’estime de soi?

Anthony en avait assez de porter un masque et de s’éloigner de qui il était vraiment pour plaire aux autres et recevoir leur approbation. Pendant sa précieuse quête, il a appris à être authentique et est devenu la meilleure version de lui-même, sans se transformer en quelqu’un d’autre. Les masques, c’est fini!

 

La précieuse Quête de Louise

Avant, Louise faisait toujours passer les besoins des autres avant les siens. Elle refoulait ses émotions, ne savait plus où elle en était par rapport à ses valeurs et se sentait coupable lorsqu’elle « osait » penser à elle.

Grâce à La précieuse Quête, elle a appris à se traiter avec bienveillance et amour, et elle s’est donné le droit d’être elle-même. Quelle belle transformation!

 

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