Comment mettre fin à l'obsession de l'apparence

Est-ce que ça t’arrive de…

• Te sentir coupable lorsque tu manges de la poutine le vendredi soir ou bien des biscuits au chocolat en écoutant Netflix?
• Paniquer lorsque ta repousse dépasse quelques millimètres?
• Te demander si ta nouvelle flamme te trouvera aussi belle la première fois qu’il te verra pas maquillée?
• Penser que tu es une meilleure personne, que tu as plus de valeur, lorsque tu te trouves belle?
• Gagner de l’estime lorsque tu perds du poids et de perdre de l’estime quand tu prends quelques livres?
• Te dire toi-même des choses blessantes quand tu es devant le miroir? Le genre de parole que tu ne laisserais jamais personne dire à quelqu’un que tu aimes.

Oui?

Alors, je t’invite à poursuivre ta lecture.

C’est correct de vouloir te trouver belle, mais ça ne devrait jamais être une condition à te trouver valable. Il n’y a rien de mal à prendre soin de son corps et de sa santé, à se soucier de son apparence et à aimer se montrer sous son meilleur jour. Mais si tu constates que ton estime en dépend, ça se pourrait que tu sois prise dans le cercle vicieux de l’apparence.

Si c’est le cas, tu trouveras sûrement dans cet article la réponse à des questions qui sommeillaient en toi.

Apparence et fausse estime de soi

L’estime de soi, la vraie, repose toujours sur l’être, la personne que tu es au fond de toi. Mais si ta valeur est reliée au « paraître », ton estime de soi repose peut-être sur l’apparence. Si c’est le cas, ça vaut le coup de t’arrêter et d’y réfléchir un instant.

Ne te méprends pas sur mes intentions. Je ne suis pas en train de te dire d’arrêter de te laver les cheveux et d’aller faire l’épicerie en pyjama. Tu as le droit de te maquiller pour aller à la pharmacie. (Surtout qu’en ce moment, ça fait partie des moments forts de notre semaine 😜)

Mais si tu te mets une pression à atteindre des critères de beauté, que ça te fait souffrir et que ta valeur varie selon ton apparence, ça pourrait cacher un problème d’estime de soi. Ce n’est pas une certitude, mais une possibilité. Continue. Je vais t’aider à vérifier tout ça.

3 groupes de lumières à surveiller

Une lumière allumée sur ton tableau de bord, c’est comme de la fièvre : un symptôme qui indique peut-être une infection au niveau de ton estime de soi. Voici donc 3 groupes de lumières à surveiller :

• Si tu constates que ta valeur varie selon ton apparence. Si ton estime varie selon ton poids. Si tu te sens plus valable quand tu te trouves belle.
• Si tu te sens coupable de sauter un entraînement, alors que tu es enrhumée, que tu as le souffle court et que tu n’as pas dormi la nuit dernière, car tu as passé ton temps à tousser. Si tu t’en veux quand tu fais un écart alimentaire. Tu te chicanes souvent intérieurement en lien avec ton alimentation ou ton entraînement. Tu te fais des commentaires désobligeants sur ton apparence physique. Tu compares régulièrement ton corps aux autres.
• S’il n’y a pas une journée qui passe sans que tu sois préoccupée par ton apparence. Si tu ressens une peur démesurée, qui pourrait même mener à des problèmes d’anxiété, par rapport à ton corps qui se transforme pendant une grossesse ou tout simplement avec les années qui passent.

Ces indices permettent de savoir si ton apparence est un problème ou non. Plus tu te reconnais dans ces indices, plus on pourrait croire que ça cache une infection au niveau de ton estime. Tu te reconnais? Continue. On va voir comment tu pourrais renverser la vapeur. Mais avant, laisse-moi t’expliquer comment fonctionne ce cercle vicieux.

La mécanique de ce cercle vicieux

Tu sais, la façon dont tu te traites a un impact sur ton estime de toi. Si tu as fini par croire que ta valeur reposait sur ton apparence, tu as dû faire bien des choses qui ont nui à ton estime, évidemment, sans le vouloir.

Chaque fois que tu te parles durement à propos de ton corps, tu perds des points d’estime. Chaque fois que tu te chicanes concernant ton alimentation ou tes entraînements, tu perds des points d’estime de toi. Chaque fois que tu te compares aux autres et te dis qu’unetelle est bien plus belle que toi, tu perds des points d’estime de toi. Et ici, je me retiens de ne pas dire que tu te fais violence.

Imagine être témoin de cette scène : Une personne dit à une autre : « Regarde la fille là-bas. Vois-tu combien elle est plus belle que toi? Elle est plus mince que toi. Ses cheveux sont plus soyeux que les tiens. Elle paraît vraiment mieux que toi! »  T’imagines-tu combien c’est violent et malsain de se faire dire ça? Eh bien, te le dire toi-même n’est pas plus sain. Ça mine l’estime chaque fois!

En croyant que ta valeur dépend de ton apparence, tu te critiques, te chicanes, te fais violence. Parfois, tu vas même négliger tes besoins et dépasser tes limites pour atteindre des standards de beauté qui, disons-le, ne sont ni sains ni réalistes. Ainsi, tu vas perdre, chaque fois, quelques points d’estime de soi. Tu vas en faire encore plus pour atteindre cette apparence que tu souhaites tant, car tu crois que ça te permettra de t’aimer, enfin. Tu vas ainsi perdre encore plus d’estime. Tu vois le cercle vicieux?

Elle est là l’infection : Pour t’aimer plus, tu fais chaque jour des choses qui te font perdre ton estime.

Et si je ne soigne pas mon infection?

Comme n’importe quelle infection, si tu ne la soignes pas, elle va empirer. Dans le cas du cercle vicieux de l’apparence, le foyer de l’infection, c’est l’estime de soi.

Si tu augmentes ton estime, les fièvres vont disparaître graduellement. Tu vas de moins en moins être obsédée par ton apparence. Tu vas cesser de te faire violence. Plus tu vas gagner des points d’estime de soi, moins tu seras vulnérable à ce cercle vicieux de l’apparence.

Ne t’en fais pas. Tu ne te transformeras pas en Rita Bougon pour autant. Mais tu te préoccuperas de ton apparence pour ton bien-être, et non plus à ton détriment et au prix de ton estime.

Comment bâtir ton estime?

 En t’étant fidèle. En te respectant. Pour y arriver, tu dois renforcer 30 muscles psychologiques, répartis en 7 groupes :

1. Me traiter avec bienveillance
2. M’entourer avec soin
3. Être fidèle à mes émotions
4. Être fidèle à mes besoins
5. Être fidèle à mes limites
6. Être fidèle à mes valeurs
7. Être fidèle à mes rêves et inspirations

Je te rassure : tu as sûrement quelques muscles déjà développés et l’entraînement fait moins mal qu’une série de 50 squats. Pour connaître tes muscles psychologiques déjà vigoureux et ceux qu’il te reste à développer, je t’invite à faire une auto-évaluation.

Dans cet outil, je t’explique aussi dans quel ordre tu as intérêt à entraîner tes muscles pour obtenir des résultats. Tu vas voir : tu auras tout en main pour faire grimper ton estime de soi, la vraie! Tu sauras exactement quoi faire et dans quel ordre. 

Tu veux ton auto-évaluation?

C’est ici!

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